Nous avons tous eu ces nuits agitées où nous n’arrêtons pas de nous retourner, regarder le plafond, incapables d’avoir plus de quelques heures de sommeil. Plus vous vous inquiétez de ne pas dormir, plus votre esprit pense à des tas de choses, et l’instant d’après, le soleil perce à travers la fenêtre. J’ai passé un trop grand nombre de nuits de cette façon et j’avais besoin de mettre fin à mes mauvais rythmes de sommeil. Je suis tombé sur cette délicieuse recette d’infusion et cela a totalement amélioré mon cycle de sommeil.
Des habitudes de sommeil irrégulières ou même l’insomnie peuvent provenir de plusieurs choses différentes, comme la dépression, le stress et l’anxiété. Presque tous les soirs, je me mettais au lit et mon esprit se mettait à penser à des tas de choses. Que je pense au travail, à la famille, ou tout simplement aux choses que je devais faire le lendemain, je n’arrivais pas à me détendre. Si votre esprit est actif, il y a des chances que vous n’aller pas vous endormir.
Certains médicaments peuvent également causer de l’insomnie. Les médicaments contre la douleur, les antihistaminiques et les médicaments pour le coeur et la pression artérielle sont parmi les nombreux qui contribuent à la perte de sommeil. Oui, certains médicaments pourraient réellement vous rendre somnolent au début, mais ils peuvent également déclencher des allers retours fréquents aux toilettes ou l’anxiété, ce qui peut troubler encore plus votre repos.
Que ce soit l’un de ces problèmes ou peut-être que vous êtes accro à votre téléphone alors que vous devriez être en train de dormir, quelque chose doit changer.
Infusion de banane
En utilisant seulement quelques éléments qui sont probablement déjà dans votre cuisine, vous pouvez concocter un infusion de banane en peu de temps! Ce remède pour le sommeil fonctionne à merveille et est délicieux. Comment ça marche? Les bananes, en particulier la peau, sont chargées de potassium et de magnésium. Bien que le magnésium aide à prévenir les troubles du sommeil, à la fois le magnésium et le potassium agissent ensemble pour aider à détendre les muscles. En fait, le magnésium est l’un des meilleurs minéraux pour la détente! Gardez à l’esprit que cette recette requiert des bananes bio. Les bananes qui ne sont pas bio sont chargées de pesticides nocifs et puisque nous vous encourageons à manger la peau bouillie, elles doivent doit être exemptes de produits chimiques.
Cette infusion prend moins de 10 minutes à préparer et peut être appréciée tous les soirs avant de se coucher.
Ingrédients
1 banane bio
1 petite casserole d’eau
une pincée de cannelle (facultatif)
Tout ce que vous devez faire est de couper les deux extrémités de la banane et la placer entière avec la peau dans l’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 10 minutes. En utilisant une passoire, versez l’eau dans une tasse. Si vous vous sentez aventureux, saupoudrer de la cannelle dans l’infusion. Buvez une heure avant l’heure de vous coucher.
Si vous êtes inquiet au sujet du gaspillage, vous n’avez clairement jamais mangé une banane bouillie avant! Après que la banane ai été bouillie, saupoudrez un peu de cannelle dessus. Manger le fruit chaud et gluant et sa peau ainsi que l’infusion augmentera ses effets apaisants… Sans mentionner que ça fait un dessert délicieux!
Pourquoi les somnifères sont mauvais
Par désespoir, beaucoup d’entre nous ont eu recours à des somnifères et une grande proportion de gens souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil, ce n’est pas étonnant. Mais voici le problème: les somnifères ne peuvent pas vous aider à long terme. Ils fournissent une solution à court terme.
La majorité des somnifères sont un type spécifique de médicament qui induit et maintient le sommeil. Ils sont classés comme quelque chose appelé les sédatifs hypnotiques. Parmi d’autres médicaments sédatifs hypnotiques, il y a les benzodiazépines et les barbituriques. Les benzodiazépines, comme le Xanax et le Valium, peuvent être addictifs et sont utilisés pour traiter les troubles de l’anxiété en augmentant la somnolence. Les barbituriques dépriment le système nerveux central sont utilisés comme anesthésiques et sédatifs.
Comme avec tous les médicaments, il y a une liste d’effets secondaires qui accompagnent les somnifères. Mis à part la probabilité qu’ils produisent une accoutumance, ils peuvent causer les effets suivants:
Constipation
Vertiges
Difficulté à se concentrer et à se souvenir
Douleurs à l’estomac
Faiblesse
Tremblements incontrôlables
Parasomnies (Faire des choses sans s’en rendre compte… Effrayant!)
Les somnifères ralentissent également votre rythme respiratoire et l’allégent considérablement. Cela signifie que si vous souffrez déjà de maladies pulmonaires comme la MPOC ou même l’asthme, ces médicaments peuvent être dangereux et même mortels.
Comment la privation de sommeil affecte le corps
Avoir moins de huit heures de sommeil est mauvais pour votre corps. Quand j’ai découvert les conséquences que peu ou pas de sommeil avait sur mon corps, j’ai paniqué!
Lorsque votre corps n’a pas assez de repos, généralement moins de huit heures, il souffre. Les fonctions cognitives – votre mémoire à long et à court terme – sont gravement affectées. Avez-vous déjà essayé de vous concentrer sur une tâche sans carburant? Je l’ai fait et je sais que c’est presque impossible. Faire les choses les plus simples semble difficile et vos réponses émotionnelles aux choses deviennent totalement biaisées. La partie la plus effrayante est que la privation de sommeil a été liée à des problèmes de santé graves, y compris l’obésité, le diabète et le cancer.
Il est important de comprendre pourquoi vous ne dormez pas de la façon dont vous aviez l’habitude et de travailler à résoudre le problème. J’attends maintenant avec impatience cette infusion chaque soir; elle est 100% naturelle, elle sent bon et a bon goût, et elle fonctionne à merveille pour moi.
Le Dr. Oz a fait un épisode sur les remèdes naturels pour l’insomnie. L’infusion de banane a été mentionnée et j’ai pensé que je ferai un test de goût pour voir si je « l’adore, ou la laisse tomber » (Source)
Source: Afrikmag
